面对考研学习中的烦躁情绪，可以尝试以下方法来调整心态和提升学习效率：
1. 明确目标：重新审视自己的考研目标，将大目标分解为小目标，逐步实现，让学习更有方向感。
2. 合理规划时间：制定详细的学习计划，合理安排每日的学习时间，避免过度劳累。
3. 分段学习：采用番茄工作法，每学习25分钟，休息5分钟，提高学习效率。
4. 调整心态：保持积极乐观的心态，适当进行放松，如散步、听音乐等。
5. 寻求支持：与同学、朋友或家人交流学习心得，分享彼此的进步和困难。
6. 科学饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果，保持良好的身体状况。
7. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。
8. 利用工具：借助考研刷题小程序【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，随时随地刷题，巩固知识点。
最后，希望各位考研学子都能克服困难，取得理想的成绩！【考研刷题通】，助力你的考研之路！