练体育时适量补充维生素B族是有益的。维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在能量代谢、肌肉功能、神经系统维护等方面扮演重要角色。适量补充可以帮助提高体能，增强耐力，促进恢复。然而，并非所有人都需要额外补充，因为维生素B族在很多食物中自然存在。如果选择补充，应遵循医生或营养师的建议，确保剂量适宜。记得，坚持合理饮食和适量运动才是健康的关键。
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