考研学子在紧张的学习之余，补充维生素尤为重要。以下是一些适合考研学生的维生素补充建议：
1. 维生素C：增强免疫力，缓解压力，推荐摄入量每日200-300毫克。
2. 维生素B群：促进新陈代谢，提高学习效率，特别是维生素B6和B12，每日建议摄入量分别为1.3毫克和2.4微克。
3. 维生素D：有助于钙质吸收，增强骨骼健康，推荐每日摄入量至少为600国际单位。
4. 维生素E：抗氧化，保护细胞，每日建议摄入量约为15毫克。
5. 叶酸：对大脑发育有益，尤其是对女性考生，每日建议摄入量约为400微克。
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