在考研期间锻炼身体，可以采取以下策略：
1. 碎片化运动：利用零散时间进行锻炼，如早上起床后做10分钟拉伸，午休后散步15分钟等。
2. 室内锻炼：选择一些室内运动，如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等，不受天气影响。
3. 高效锻炼：每周安排1-2次30分钟以上的高强度间歇训练（HIIT），提高心肺功能。
4. 定时休息：每学习45分钟后，站起来活动5-10分钟，帮助缓解疲劳。
5. 户外活动：在天气允许的情况下，周末可以进行户外徒步、骑行等，既放松心情又锻炼身体。
6. 合理饮食：保证营养均衡，适量摄入蛋白质和碳水化合物，为身体提供能量。
7. 心理调适：锻炼时，保持积极的心态，将运动视为释放压力的一种方式。
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