在考研紧张复习期间，保持身材并非难事，以下是一些有效策略：
1. 规律饮食：避免零食，以高蛋白、低脂肪、高纤维的食物为主，确保每餐均衡摄入。
2. 定时定量：合理安排每日三餐时间，不要因复习繁忙而随意调整饮食时间。
3. 合理加餐：在两餐之间适量加餐，可以选择水果、坚果等健康食品。
4. 锻炼身体：即使时间紧迫，每天至少抽20分钟进行轻度锻炼，如散步、跳绳或做操。
5. 站立学习：利用学习时间，每隔一小时站立片刻，既能放松身心，又能消耗热量。
6. 避免久坐：长时间久坐会导致新陈代谢减缓，每30分钟至少站起来活动一下。
7. 心理调节：保持良好心态，压力过大时可以通过听音乐、散步等方式进行心理放松。
8. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节体内激素平衡，维持体重。
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