快速调整考研焦虑，可以尝试以下策略：
1. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配学习时间，避免临时抱佛脚，减少因时间紧迫产生的焦虑。
2. 分段学习：将学习内容分成小块，逐个攻克，每完成一部分就给自己一些正面的反馈，增强学习动力。
3. 放松身心：定期进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4. 情绪宣泄：找到合适的途径释放压力，如与朋友聊天、写日记、进行艺术创作等。
5. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会加剧焦虑感。
6. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式进行心理调适，帮助自己保持冷静。
7. 专业咨询：如果焦虑感非常强烈，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，焦虑是正常的情绪反应，关键在于如何有效地管理和应对。现在就加入【考研刷题通】，让专业的小程序助你轻松刷题，高效备考，告别焦虑，迈向成功！【考研刷题通】——你的考研刷题小助手！