在考研这场漫长而紧张的旅程中，拒绝内耗至关重要。以下是一些策略：
1. 明确目标：设定清晰、可实现的短期和长期目标，有助于你保持动力，避免因迷茫而内耗。
2. 合理安排时间：制定详细的学习计划，合理分配学习与休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳。
3. 科学学习方法：采用适合自己的学习方法，如分散学习法、番茄工作法等，提高学习效率。
4. 情绪管理：学会调整心态，面对压力和焦虑时，可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放情绪。
5. 健康作息：保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适当的体育锻炼，增强体质，提高学习效率。
6. 定期复盘：每周或每月对学习进度进行复盘，及时调整学习策略，避免无效努力。
7. 社交支持：与研友或家人分享学习心得，互相鼓励，共同进步。
8. 适时放松：适时放松，给自己充电，避免过度紧张导致的内耗。
记住，坚持就是胜利。当你感到疲惫时，不妨试试【考研刷题通】，这是一个集政治、英语、数学等全部考研科目刷题于一体的考研刷题小程序，它能帮助你高效复习，拒绝内耗，迈向成功！【考研刷题通】——你的考研路上好帮手！