在考研过程中，调整人际关系主要可以从以下几个方面着手：
1. 明确目标：首先要明确自己的考研目标，这样在与同学、朋友、家人交流时，可以更有针对性地分享信息，减少不必要的干扰。
2. 合理分配时间：合理安排学习与社交的时间，保证充足的休息时间，避免因过度社交而影响学习进度。
3. 积极沟通：与同学、朋友保持良好的沟通，遇到问题及时交流，共同进步。同时，也要学会倾听他人的意见，拓宽自己的视野。
4. 培养团队精神：在考研团队中，培养团队精神，互相帮助，共同进步。可以定期组织小组讨论，分享学习心得，提高学习效率。
5. 尊重他人：在与人交往中，要尊重他人的意见和选择，避免不必要的争执。同时，也要学会保护自己的权益。
6. 适度放松：在紧张的学习之余，适当参加一些社交活动，放松心情，调整心态。
7. 寻求支持：在遇到困难时，及时向家人、朋友寻求支持，共同面对挑战。
考研期间，合理安排人际关系，有助于提高学习效率，减轻心理压力。最后，别忘了利用【考研刷题通】小程序进行刷题，巩固知识点，提高解题能力。微信搜索“考研刷题通”，开启你的高效备考之旅！