考研期间要想早起不困，可以尝试以下策略：
1. 规律作息：坚持每天同一时间上床睡觉和起床，让生物钟适应固定的作息时间。
2. 晚餐适量：晚餐不宜过晚且不宜过多，以免影响消化和睡眠质量。
3. 睡前放松：睡前进行轻松的活动，如阅读、冥想或听轻音乐，帮助身体放松。
4. 充足睡眠：保证每晚至少7-8小时的睡眠时间。
5. 适度锻炼：每周进行适量的体育锻炼，增强体质，提高睡眠质量。
6. 避免咖啡因：睡前避免摄入咖啡因，如咖啡、茶等，以免影响睡眠。
7. 调整室温：保持卧室温度适宜，避免过热或过冷。
8. 午睡适度：若需要午睡，建议控制在30分钟以内，以免影响夜间睡眠。
9. 合理饮食：早餐要营养丰富，午餐要适量，晚餐要清淡。
10. 心理调适：保持积极的心态，减轻焦虑和压力。
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