考研期间调整休息，关键在于科学规划和高效休息。以下是一些建议：
1. 规律作息：保持每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2. 分段学习：将学习时间分成几个小段，每学习45-50分钟后，休息5-10分钟，进行简单的眼保健操或短暂散步。
3. 合理饮食：保证营养均衡，避免晚餐过晚或过饱，以免影响睡眠。
4. 适度运动：每周至少进行3-4次轻度运动，如瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
5. 心理调适：适当进行心理放松，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪。
6. 环境优化：创造一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰。
7. 适时休息：在学习过程中，遇到难题或疲劳时，不要硬撑，及时休息，避免过度劳累。
考研之路漫长而艰辛，合理调整休息，才能保持最佳状态。祝您考研顺利！
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