考研期间，合理膳食至关重要。以下是一些建议：
1. 均衡营养：早餐要丰富，包括蛋白质、碳水化合物和维生素，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和新鲜水果。
2. 定时定量：避免暴饮暴食，每天三餐定时定量，午餐和晚餐不宜过晚。
3. 合理搭配：晚餐以清淡为主，多吃蔬菜，少吃油腻食物。
4. 适量饮水：保持充足的水分摄入，但避免临近考试时大量饮水。
5. 避免刺激性食物：如辛辣、油腻、高糖等，以免影响消化和睡眠。
6. 零食选择：可以选择坚果、酸奶等健康零食，补充能量。
考研是一场持久战，合理的饮食安排有助于提高学习效率。祝您考研顺利！
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