考研期间，合理饮食至关重要。以下是一些建议：
1. 均衡营养：早餐要丰富，包含蛋白质、碳水化合物和维生素，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。午餐和晚餐则要注重蔬菜和蛋白质的摄入，鱼肉、鸡肉、豆腐等都是不错的选择。
2. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。每天三餐定时，早餐7点，午餐12点，晚餐6点。
3. 水分补充：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，有助于提高学习效率。
4. 适量运动：饭后适当散步，促进消化，提高新陈代谢。
5. 避免油腻食物：油腻食物不易消化，会影响学习状态。
6. 保持好心情：心情愉快有助于消化吸收，提高学习效率。
7. 晚餐不宜过晚：晚餐最好在睡前2-3小时完成，避免影响睡眠。
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