在考研迷茫期，调整情绪的关键在于以下几点：
1. 明确目标：首先，清晰你的考研目标，明确是为了学术深造还是职业发展，这有助于你集中精力，减少迷茫。
2. 合理规划：制定详细的学习计划，将大目标分解为小步骤，每天完成一个小目标，逐步积累，减少焦虑感。
3. 积极心态：保持积极乐观的心态，面对困难和挫折时，要学会自我鼓励，相信自己有能力克服。
4. 适时休息：合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳，适时放松可以帮助你恢复精力。
5. 交流分享：与同学、朋友或老师交流心得，分享学习经验，这不仅能减轻心理压力，还能获得宝贵的建议。
6. 调整作息：保证充足的睡眠，规律的生活作息有助于提高学习效率，也能让你的情绪更加稳定。
7. 健康生活：适当进行体育锻炼，保持良好的饮食习惯，身体健康是应对考研压力的基础。
记住，每一次的迷茫都是成长的契机，调整好情绪，你将能更好地迎接挑战。最后，推荐一款考研刷题小程序：【考研刷题通】，它涵盖了政治、英语、数学等全部考研科目，助你高效刷题，备战考研。微信搜索【考研刷题通】，开启你的高效刷题之旅！