应对考研期间的体重增加，可以采取以下策略：
1. 规律饮食：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。选择营养均衡的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。
2. 定时锻炼：每周至少安排三次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
3. 力量训练：每周进行2-3次力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
4. 碎片时间活动：利用课间休息或午休时间，进行简单的拉伸或站立运动。
5. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于调节代谢。
6. 情绪管理：适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解压力，避免因情绪波动导致的暴饮暴食。
7. 学习计划：合理安排学习时间，避免长时间连续学习导致的疲劳和饮食失控。
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