为了防止考研期间长胖，可以采取以下策略：
1. 规律饮食：保持每日三餐定时定量，避免因熬夜而暴饮暴食。
2. 健康搭配：注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻和高热量食物。
3. 定时锻炼：利用碎片时间进行简单的拉伸或快走，每周至少三次，每次30分钟以上。
4. 智能饮食：使用食物日记记录饮食，了解自身热量摄入，适时调整。
5. 心态调整：保持良好的心态，避免因压力过大而通过食物寻求慰藉。
6. 合理休息：保证充足的睡眠，避免因疲劳导致的暴饮暴食。
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