考研作息规律要点如下：
1. 早起晨读：每天早上提前一小时起床，进行英语晨读，增强语感。
2. 规律饮食：保证三餐定时定量，早餐丰富，午餐均衡，晚餐清淡。
3. 科学安排学习时间：遵循“学习-休息-学习”的模式，每学习45分钟至1小时后休息5-10分钟。
4. 专注高效：在学习时关闭手机等干扰设备，集中精力。
5. 晚间复习：睡前回顾一天所学，巩固记忆。
6. 适量运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等，保持身体活力。
7. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，提高学习效率。
8. 情绪管理：适时进行心理调适，保持良好的心态。
9. 定期总结：每周对学习进度进行总结，调整学习计划。
10. 合理休息：周末适当放松，进行一些轻松的活动，如看电影、听音乐等。
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