在职考研的早餐，既要营养均衡，又要方便快捷。以下是一些建议：
1. 全麦面包+鸡蛋：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化；鸡蛋则是优质蛋白质的来源，可以提供一天所需的能量。
2. 燕麦粥+坚果：燕麦富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇；坚果中的不饱和脂肪酸对大脑有益。
3. 酸奶+水果：酸奶富含益生菌，有助于肠道健康；水果则提供丰富的维生素和矿物质。
4. 小米粥+红枣：小米粥易于消化，红枣富含多种微量元素，有助于提高免疫力。
5. 玉米面馒头+豆浆：玉米面馒头富含膳食纤维，豆浆则提供优质植物蛋白。
当然，每个人的口味和需求不同，可以根据自己的喜好进行调整。同时，保持良好的作息和饮食习惯，才能更好地备战考研。
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