停止考研焦虑，首先得从心理调整和实际行动入手：
1. 明确目标：清晰自己的考研目标，了解自己的优势和劣势，制定合理的学习计划。
2. 合理规划时间：合理安排学习与休息时间，避免过度劳累，保持良好的作息。
3. 积极心态：保持乐观的心态，学会自我激励，遇到困难时及时调整心态。
4. 科学复习：针对不同科目制定复习策略，合理分配精力，提高学习效率。
5. 放松身心：适时进行体育锻炼，如瑜伽、跑步等，有助于缓解压力。
6. 求助他人：与同学、老师或家人交流，分享自己的焦虑，寻求他们的支持和建议。
7. 专业辅导：如有必要，可以寻求专业心理咨询，帮助自己更好地应对焦虑。
通过以上方法，逐步克服考研焦虑，相信你能够以最佳状态迎接挑战。
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