考研期间，饮食应以均衡营养、易于消化为主。早餐可以选择富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，搭配全麦面包和新鲜水果，为一天的学习提供充足的能量。午餐应包括瘦肉、蔬菜和适量的粗粮，如糙米或燕麦，以提供稳定的血糖水平。晚餐则宜清淡，以蔬菜和鱼虾为主，避免油腻和辛辣食物。此外，适当补充坚果和酸奶，有助于提高记忆力。保持水分摄入，多喝水，少喝含糖饮料。考研期间，合理饮食是保证学习效率的关键。
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