1. 与家人沟通：首先，与家人进行深入的沟通，了解他们的意见和顾虑，共同探讨退学或休学的利弊。
2. 分析原因：明确自己退学或休学的具体原因，是对专业不感兴趣、学术压力过大，还是其他个人原因。
3. 了解学校规定：查阅学校的相关规定，了解退学或休学的具体流程和要求，如需提供相关证明材料等。
4. 向学校提出申请：按照学校规定，向相关部门提交退学或休学申请，并准备相关证明材料。
5. 等待审批：提交申请后，耐心等待学校的审批结果。期间，保持与学校的沟通，了解审批进度。
6. 办理手续：审批通过后，按照学校要求办理相关手续，如退还学费、办理档案转移等。
7. 重新规划未来：退学或休学后，重新规划自己的未来，如选择转学、出国深造或从事其他职业等。
8. 关注考研刷题：在等待重新规划未来的这段时间里，可以利用微信考研刷题小程序【考研刷题通】进行政治、英语、数学等全部考研科目的刷题，提高自己的备考能力。
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