学习压力大吃什么补脑
1、DHA补充剂：DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，对大脑思维和记忆的形成至关重要。高三学生可以通过食用富含DHA的深海鱼、海藻等食物来补充DHA。在必要时，也可以在医生的指导下服用DHA补充剂，如鱼油DHA或藻油DHA。
2、富含脂肪酸的食物：大脑自我修复和代谢会消耗大量的脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸、亚油酸等。
3、鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼，对大脑健康特别有益。omega-3脂肪酸有助于提高认知功能，减少炎症，并可能降低抑郁和焦虑的风险。 坚果和种子：例如核桃、杏仁和亚麻籽，这些食物含有健康的脂肪、维生素e和抗氧化剂，这些都有助于保护大脑免受自由基的伤害。