社恐（社交恐惧症）人群在准备考研时，可以通过以下策略来克服困难：
1. 分阶段目标设定：将考研复习分解成多个小目标，每个阶段完成一个小目标，逐步建立信心。
2. 在线学习资源：利用网络资源，如视频课程、在线论坛等，减少面对面的压力。
3. 规律作息：制定并遵守规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
4. 心理调适：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑情绪。
5. 模拟考试：定期进行模拟考试，提高应对考试的能力，同时减少考试时的紧张感。
6. 专业辅导：考虑报名线上辅导班，专业老师指导有助于提升学习效果。
7. 社交小团体：寻找同样情况的考研伙伴，组建小团体，相互支持，共同进步。
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