夏天备战考研，饮食宜清淡且营养均衡。以下是一些建议：
1. 早餐：可以选择燕麦粥、全麦面包搭配鸡蛋或牛奶，既能够提供丰富的能量，又有利于消化。
2. 午餐：多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、橙子等，补充维生素和矿物质。主食可以选择糙米、全麦面条等粗粮，有助于稳定血糖。
3. 晚餐：晚餐不宜过晚，可以选择清淡的鱼、鸡胸肉等优质蛋白，搭配豆腐、豆浆等豆制品，补充植物蛋白。
4. 零食：可以选择坚果、酸奶等健康零食，既能补充能量，又不会增加过多热量。
5. 水分：夏天出汗多，要保证充足的水分摄入，可以选择绿茶、菊花茶等清淡饮品。
最后，提醒各位考研学子，合理安排学习与休息，保持良好的心态。祝大家考研顺利！
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