面对考研的压力和疲惫，首先要做的是合理安排时间，确保充足的休息。以下是一些建议帮助缓解考研的疲劳：
1. 科学规划：制定详细的学习计划，合理分配各科目的学习时间，避免临时抱佛脚。
2. 健康作息：保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，确保每天7-8小时的睡眠。
3. 合理饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充必要的营养，增强身体抵抗力。
4. 适度运动：每周至少进行三次中等强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，以缓解压力。
5. 心理调适：适当进行心理放松，如听音乐、冥想、瑜伽等，减轻心理负担。
6. 交流互助：与同学、朋友或家人交流学习心得，互相鼓励，共同进步。
7. 及时休息：学习过程中，每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间久坐。
8. 高效刷题：利用【考研刷题通】小程序，进行针对性刷题，提高学习效率。
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