在考研备考期间，合理规划上厕所时间尤为重要。以下是一些建议：
1. 定时上厕所：每天设定几个固定的上厕所时间，如早晨起床后、饭后、睡前等，养成规律的生活习惯。
2. 合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，避免因饮食不当导致频繁上厕所。
3. 适时休息：在长时间学习后，适当休息，进行简单的拉伸运动，有助于缓解身体压力，减少上厕所的次数。
4. 保持室内空气流通：保持学习环境的通风，有助于减少因空气不流通而导致的身体不适。
5. 利用上厕所时间：在等待的时间里，可以思考一下学习内容，或者进行简单的放松活动。
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