调整红外耳机调频的步骤如下：
1. 开启红外发射器：确保你的设备（如手机、电视等）上的红外发射器已开启。
2. 查找调频按钮：在耳机上找到调频按钮，通常位于耳机的侧面或顶部。
3. 进入调频模式：按下并保持调频按钮，直到耳机发出一声提示音，表明已进入调频模式。
4. 调整频率：根据你的设备频率，旋转调频按钮或按下上下键来调整频率。耳机会发出连续的提示音来确认频率变化。
5. 匹配频率：继续调整，直到耳机发出的提示音与设备发出的提示音同步，表示两者频率已匹配。
6. 保存频率：完成调频后，短按调频按钮，耳机会保存当前频率。
现在，你的红外耳机已经成功调频，可以与设备配对使用了。
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