调整考研压力，可以尝试以下策略：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，确保每科目都有充足的复习时间，避免临近考试时的临时抱佛脚。
2. 分段学习：将学习内容分成小块，分阶段攻克，每完成一段就给自己适当的奖励，以保持积极的学习态度。
3. 心理调适：进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想或散步，帮助缓解紧张情绪。
4. 健康作息：保证充足的睡眠，均衡饮食，适当运动，增强体质，提高抗压能力。
5. 交流分享：与同学、朋友或家人交流学习心得，分享压力，互相鼓励。
6. 专业辅导：参加辅导班或请教老师，针对性地解决学习中遇到的问题。
7. 正面心态：保持乐观的心态，将压力转化为动力，相信自己能够克服困难。
8. 适度休息：适时休息，避免长时间连续学习导致的疲劳。
通过以上方法，可以有效缓解考研压力，保持良好的学习状态。祝您考研顺利！
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