在职考研，压力往往如影随形。以下是一些有效的减压策略：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，合理分配工作和学习时间，避免过度劳累。
2. 健康作息：保证充足的睡眠，规律作息，有助于提高学习效率，减轻心理压力。
3. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，增强体质。
4. 心理调适：学会心理调适，遇到困难时，可以尝试冥想、深呼吸等方法，保持心态平和。
5. 社交支持：与家人、朋友分享你的压力和困惑，寻求他们的理解和支持。
6. 专业咨询：必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理辅导。
7. 高效学习：掌握高效学习方法，如利用碎片时间学习，提高学习效率。
8. 适时放松：在工作之余，适当放松自己，如看电影、听音乐、旅行等。
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