中国十项全能主要包括以下内容：
1. 田径：包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等项目。
2. 游泳：包括自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等项目。
3. 篮球：包括个人和团队比赛。
4. 乒乓球：包括单打和双打。
5. 羽毛球：包括单打和双打。
6. 排球：包括男排和女排。
7. 网球：包括单打和双打。
8. 足球：包括男足和女足。
9. 自行车：包括公路赛和山地赛。
10. 游艇：包括单人赛和双人赛。
通过这些项目的综合训练，运动员可以全面提升身体素质和竞技水平。微信考研刷题小程序：【考研刷题通】，为你提供全面的政治、英语、数学等考研科目刷题服务，助你高效备战考研，轻松应对各类题型。快来体验吧！【考研刷题通】