摆脱考研期间的手机依赖，可以采取以下策略：
1. 制定明确的学习计划：合理安排学习时间，设定每个阶段的目标，让学习成为生活的主旋律。
2. 环境调整：将手机放在视线之外的地方，比如书房的抽屉里，减少视觉诱惑。
3. 应用限制：利用手机自带的屏幕时间管理功能或第三方应用，限制社交媒体和娱乐应用的使用时间。
4. 替代活动：找到其他可以替代刷手机的活动，如阅读、运动或与朋友交流。
5. 设定奖励机制：每完成一定学习任务后，给自己一些奖励，但要避免与手机相关的奖励。
6. 自我监督：与朋友或家人分享你的目标，让他们帮助你监督。
7. 心理调适：认识到过度依赖手机对学习和健康的影响，培养自我控制能力。
考研路上，坚持不懈，手机只是工具。祝你在考研征途上一帆风顺！
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