考研第一天，首先要保持良好的心态，以下是具体的行动指南：
1. 早晨：提前起床，进行轻松的晨练，如慢跑或瑜伽，以唤醒身体和精神。
2. 早餐：吃一顿营养均衡的早餐，确保一天的精神饱满。
3. 复习计划：根据前一天制定的复习计划，合理安排时间，重点复习前一天的知识点。
4. 心态调整：通过深呼吸、冥想等方式，保持平和的心态，避免紧张情绪。
5. 午餐：选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
6. 午休：进行短暂的午休，以恢复体力和精神。
7. 下午复习：继续按照复习计划进行学习，重点攻克难点和易错点。
8. 晚餐：晚餐同样以清淡为主，避免过饱。
9. 睡前准备：整理第二天的学习资料，确保第二天能迅速进入学习状态。
10. 充足睡眠：保证充足的睡眠，为第二天的考试储备能量。
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