在考研调剂过程中，选择合适的学校和专业应遵循以下步骤：
1. 了解自身需求：首先，明确自己的职业规划和兴趣所在，是更倾向于学术研究还是实践应用。
2. 分析调剂政策：查阅各招生单位的调剂公告，了解学校的调剂名额、专业要求、录取规则等信息。
3. 评估自身实力：结合自身成绩、科研经历、实践能力等因素，评估自己符合哪些学校的调剂条件。
4. 关注热门与冷门：热门专业和学校竞争激烈，冷门专业则可能更容易调剂成功。根据自己的实力，合理选择。
5. 地域因素：考虑个人生活、工作等因素，选择地理位置适合自己的学校。
6. 综合对比：综合考虑学校的教学质量、科研实力、就业前景等因素，进行多方面对比。
7. 及时沟通：在确定目标学校后，及时与招生老师沟通，了解最新调剂动态。
8. 备选方案：即使首选方案不理想，也要有备选方案，以防万一。
9. 调整心态：调剂过程可能会充满挑战，保持积极的心态，调整策略，灵活应对。
最后，祝您考研调剂顺利！如果您需要更多考研刷题资源，不妨试试【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助您轻松备战！【考研刷题通】，您的考研好帮手！