考研英语复习效率低下，感觉想吐？别慌，这几点帮你找回状态

在考研英语的复习过程中，很多同学都会遇到一个棘手的问题：看着密密麻麻的单词和文章，感觉脑袋嗡嗡作响，甚至产生想吐的感觉。这不仅影响了复习效率，还可能打击自信心。其实，这种现象并不罕见，但只要找对方法，完全可以克服。本文将从几个常见问题入手，为大家提供切实可行的解决方案，帮助大家重新找回复习状态。

常见问题解答

1. 复习英语时总是感到恶心，是什么原因导致的？

我们要明确一点，考研英语复习感到恶心并不仅仅是因为内容难，还可能与心理压力、学习方法不当、甚至环境因素有关。心理压力是主要原因之一。考研毕竟是一场重要的战役，很多同学在复习过程中会感到焦虑和紧张，这种情绪积累久了，就可能导致身体不适。比如，看到长难句和生僻词时，大脑会自动进入防御模式，产生恶心感。学习方法不当也会加剧这种感觉。如果长时间死记硬背单词，或者只看不做题，很容易产生疲劳和厌烦情绪。环境因素也不容忽视，比如长时间在封闭、闷热的房间里复习，或者光线昏暗，都会让人感到不适。

那么，如何缓解这种恶心感呢？要学会调节心理压力。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，或者听一些轻音乐。要改进学习方法。建议采用“词根词缀法”记忆单词，这样不仅效率高，还能减轻记忆负担。同时，要多做题，尤其是历年真题，通过做题来检验学习效果，增强信心。要注意复习环境。保持室内通风，光线充足，可以适当开窗透气，或者到户外走走，呼吸新鲜空气，都能有效缓解不适感。

2. 如何提高英语阅读速度，避免眼花缭乱？

英语阅读速度慢、眼花缭乱是很多同学的通病。究其原因，主要是缺乏系统的训练，以及对文章结构理解不透彻。很多同学习惯逐字逐句地读，这样不仅费时费力，还容易错过关键信息。其实，提高阅读速度的关键在于掌握一些技巧。要学会快速浏览文章。拿到一篇阅读文章，不要急于细读，可以先看标题、首尾段、段落首句，大致了解文章主题和结构。要学会抓关键词。阅读时，要特别关注那些反复出现的词、数字、专有名词等，这些往往是解题的关键。要学会跳读。遇到不认识的单词或者难以理解的句子，不要纠结，可以先跳过，继续往下读，等做完了其他题目再回头解决。

除了技巧训练，平时也要加强练习。可以每天坚持做几篇阅读理解，逐渐提高自己的阅读速度和准确率。同时，要多总结错题，分析错误原因，避免重复犯错。另外，可以尝试一些计时阅读训练，比如规定自己在规定时间内完成一篇阅读，这样既能提高速度，还能增强时间管理能力。要注重积累。阅读过程中，遇到好的词汇、句型，可以记录下来，平时多加练习，这样既能提高阅读能力，也能为写作部分打下基础。

3. 单词背了就忘，如何有效记忆？

单词是英语学习的基础，但很多同学反映背了就忘，非常苦恼。这种现象其实很常见，主要原因是记忆方法不当。如果只是死记硬背，不结合语境和实际应用，很容易忘记。有效的记忆方法应该是多种多样的。可以尝试“艾宾浩斯遗忘曲线”记忆法。这个方法的核心是及时复习，比如背完单词后，在1小时、12小时、1天、3天、7天、15天后分别复习一次，这样能有效提高记忆效率。要结合语境记忆。不要孤立地背单词，而是要将其放在句子或者文章中记忆。比如，记单词“abandon”时，可以造句：“He decided to abandon the sinking ship.”这样既能记住单词，又能学会用法。可以利用一些记忆工具，比如单词卡片、记忆软件等，这些工具可以帮助你更高效地记忆单词。

另外，要注重词汇的实际应用。平时可以多读一些英文文章、看一些英文电影或者美剧，这样既能提高语感，也能在语境中巩固单词记忆。还可以尝试用英语写日记、做笔记，这样既能提高写作能力，也能加深对单词的理解。要保持积极的心态。背单词是一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以不要因为忘记单词而气馁，要相信只要坚持，一定能够取得进步。可以给自己设定一些小目标，比如每天背50个单词，或者每周掌握一个主题的词汇，这样既能保持动力，也能看到自己的进步。