背考研单词的高效方法主要包括以下几步：
1. 制定计划：根据自身情况，合理安排每天背诵的单词量，确保既有挑战性又不会过于压力山大。
2. 分散记忆：采用分散记忆法，每天多次复习，而不是集中在一两个时间段内死记硬背。
3. 结合语境：将单词放入句子或文章中进行记忆，这样能更好地理解单词的用法和含义。
4. 联想记忆：通过联想已有的词汇或图片，帮助记忆新单词，提高记忆效率。
5. 使用工具：利用各种手机应用、单词卡片等工具辅助记忆。
6. 反复练习：通过做词汇题、阅读理解等方式，不断巩固记忆。
7. 睡前复习：睡前回顾当天所学单词，有助于加深记忆。
8. 持续跟踪：定期检测自己的记忆效果，及时调整学习方法。
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