考研备考期间的休息安排，可以遵循以下“3+1”法则：
1. 三段式休息：每天学习过程中，每隔50分钟进行一次短暂的休息，每次休息5-10分钟。这有助于大脑放松，恢复精力。
2. 三个时段规律休息：每天固定三个时段进行休息，分别是上午学习后、下午学习后和晚餐后。每个时段安排15-30分钟，用于放松身心。
3. 一个完整睡眠：每晚保证7-8小时的充足睡眠。睡前可以进行轻松阅读或听轻音乐，避免使用电子产品。
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