为了全面提升考研英语口语和听力水平，以下是一些建议：
1. 模拟对话练习：选择一些考研常见话题，进行角色扮演，如日常生活、校园生活等，提高实战应对能力。
2. 听力材料多样化：广泛听各种英语材料，包括新闻、TED演讲、英语电影片段等，以适应不同口音和语速。
3. 口语跟读训练：选取一些标准发音的音频或视频，跟着练习，模仿发音和语调，提升口语流利度。
4. 词汇积累：通过阅读英文文章、书籍或使用词汇卡片，增加词汇量，为口语表达打下基础。
5. 定期自测：通过模拟考试的形式，检验自己的口语和听力水平，找出薄弱环节，有针对性地加强训练。
6. 互动学习：与英语母语者或英语水平较高的同学进行交流，获取更多实用表达。
7. 持之以恒：口语和听力提升需要长期坚持，每天都要有固定的练习时间。
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