[求助]女朋友要考研了,都有哪些东西对补脑有好处啊??
海带不仅容易获取，而且营养价值丰富，含有丰富的矿物质碘，还富含有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA，适量食用对身体大有益处。香蕉是一种营养价值极高的水果，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等天然糖分，能迅速补充人体能量，提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力下降。
脑力劳动者的最佳食品有： 大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。 龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。
脑力劳动者，除了要科学用脑外，还要注意营养。脑力劳动者的最佳食品有： 大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。 龙眼与红枣。
干果核桃是补脑佳品，富含ω3脂肪酸、抗氧化物质以及多种维生素，有助于改善大脑功能，提高记忆力和注意力。建议：每日适量食用几颗干核桃，避免过量导致脂肪摄入过多。鸡蛋：鸡蛋中的卵磷脂和卵黄素等营养物质对神经系统和身体发育有很好的作用，能健脑益智，改善记忆力。
补脑类的食物可以包括鹌鹑蛋、鸡蛋，鹌鹑蛋和鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是优质的蛋白质，可以有补脑的功效。补脑还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、梨、西红柿、黄瓜等，这些食物可以补充足够的维生素，以及补充新鲜的氨基酸，及一些营养成分。