分享一个考研时间作息表(仅供参考)
7：30 - 8：00 起床与简单拉伸起床后进行5-10分钟轻度拉伸或散步，唤醒身体机能，避免久坐疲劳。8：00 - 8：30 早餐与新闻浏览摄入高蛋白食物（如鸡蛋、牛奶）搭配碳水化合物，为上午学习提供能量；同时浏览考研相关资讯或时事热点（如政治科目需关注）。
考研时间作息表早晨时段（6：30-9：00）6：30-7：00：起床、洗漱、简单拉伸，唤醒身体。7：00-7：30：制定当日背诵计划（明确33专业二的具体章节或知识点）。7：30-8：30：早餐+英语听力/单词背诵（利用碎片时间巩固基础）。8：30-9：00：第一轮背诵（333教育综合核心概念或专业二理论框架）。
考数学的考研人暑期作息表上午7：00 - 7：30：起床、洗漱、简单拉伸，唤醒身体和大脑，以良好的状态开启一天的学习。7：30 - 8：30：背诵英语单词、作文模板或政治知识点。利用早晨记忆力较好的时段，巩固需要记忆的内容。8：30 - 12：00：进行数学复习。
考研428分作息时间表（11小时基础版，后期可冲刺至12-13小时）基础作息框架 起床与早餐7：30 起床，利用前往食堂的碎片时间通过音频软件听专业课相关内容（如自制录音或唐迟老师蹲坑词汇），10月后增加政治热点音频。关键点：碎片时间利用+避免沉溺娱乐（如小红书仅作短暂放松）。