想要在手机上高效地听四级听力，可以遵循以下步骤：
1. 下载听力软件：首先，在手机应用商店搜索并下载专业的英语听力软件，如“喜马拉雅”、“腾讯课堂”等，这些平台通常有丰富的英语听力资源。
2. 选择四级听力材料：在软件中搜索“大学英语四级听力”或“CET-4 Listening”，找到官方发布的四级听力真题或模拟题。
3. 制定学习计划：根据自己的时间安排，制定一个合理的学习计划，每天安排一定时间进行听力训练。
4. 模拟真实环境：尽量在安静的环境中听听力，模拟考试时的真实场景，提高注意力。
5. 跟读练习：听完一段听力后，尝试跟读，模仿语音语调，提高口语表达能力。
6. 总结反思：每次练习后，总结自己的不足，查找错误原因，针对性地进行改进。
7. 持续练习：听力能力的提升需要长时间的积累，坚持每天练习，才能取得显著效果。
通过以上步骤，相信你可以在手机上有效地提高四级听力水平。现在就行动起来，下载【考研刷题通】小程序，开启你的考研刷题之旅吧！这里有政治、英语、数学等全部考研科目的刷题资源，助你一臂之力，顺利通过考研！【考研刷题通】——你的考研好帮手！