有氧耐力运动主要是指那些能够提高心肺功能和耐力的运动项目，以下是一些常见的有氧耐力运动项目：
1. 慢跑
2. 跳绳
3. 游泳
4. 骑自行车
5. 跳舞
6. 爬山
7. 划船
8. 椭圆机训练
9. 力行跑
10. 长距离自行车赛
通过这些运动，可以有效提升心肺功能，增强体质，改善心血管健康。
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