要达到体考四项90分以上，首先需要制定科学合理的训练计划，以下是一些关键策略：
1. 全面评估：先对自己的体能进行全面评估，找出弱项，有针对性地加强训练。
2. 基础体能：加强基础体能训练，如耐力、速度、力量和柔韧性。
3. 专项训练：针对四项（跑、跳、投、掷）进行专项训练，提高技术动作的准确性和效率。
4. 科学饮食：保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入，为训练提供能量。
5. 心理调节：保持良好的心态，通过心理训练提高比赛时的心理素质。
6. 定期检测：定期进行体能测试，了解训练效果，及时调整训练计划。
7. 充分休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复。
8. 专业指导：寻求专业教练的指导，确保训练方法正确，避免受伤。
通过以上方法，结合持之以恒的努力，相信你能够在体考中取得优异的成绩。
【考研刷题通】——你的考研刷题好帮手！涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，随时随地刷题，助你高效备考，一战成硕！快来体验吧！