考研期间，食欲抑制可以通过以下几种方法实现：
1. 规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖，减少食欲波动。
2. 健康选择：选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物消化时间长，能增加饱腹感。
3. 适量饮水：有时候口渴会被误认为是饥饿，适量饮水可以帮助区分这两种感觉。
4. 分散注意力：学习时，可以通过听音乐、做眼保健操等方式分散对食物的注意力。
5. 适当运动：适量的运动可以提升新陈代谢，增加饱腹感，同时也有助于缓解压力。
6. 心理调适：保持良好的心态，适当进行心理放松，避免因焦虑、压力导致的食欲增加。
7. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响食欲调节。
8. 避免高热量零食：减少高热量、高脂肪零食的摄入，选择低热量、营养均衡的食物。
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