考研要怎么样的平板支撑

考研期间的平板支撑，不仅要持久，更要高效。首先，选择一个平坦的地面，保持身体成一条直线，手臂与地面垂直，核心力量集中。呼吸均匀，避免耸肩。时间上，可以从30秒开始，逐渐增加至1分钟，甚至更久。注意调整呼吸节奏，保持专注，这样不仅能锻炼身体，还能在心理上培养耐力和专注力。记住，考研是一场持久战，平板支撑正是这种精神的体现。

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