面对上台自我介绍时的紧张与发抖，可以尝试以下策略来缓解：
1. 充分准备：事先准备好自我介绍的内容，熟悉每一个细节，这样在台上时可以更加自信。
2. 深呼吸：上台前做几次深呼吸，有助于放松身体和心情。
3. 正面思考：用积极的自我暗示来替代消极的想法，比如告诉自己“我已经准备好了”，“我可以做到”。
4. 眼神交流：与听众进行眼神交流，这不仅能帮助你集中注意力，还能让你感觉更自在。
5. 小范围练习：在朋友或家人面前进行小范围的自我介绍练习，增加上台的熟悉感。
6. 适当放松：上台前做一些轻松的伸展运动，帮助身体放松。
7. 正面反馈：给自己设定一个小目标，比如上台后微笑，这样即使紧张也能保持一个积极的形象。
记住，紧张是正常的，每个人都会经历。通过不断的练习和调整，你会越来越从容。
【考研刷题通】——你的考研刷题小助手！涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，随时随地刷题，高效备考。快来加入我们，一起迈向成功的考研之路！微信搜索“考研刷题通”，开启你的高效刷题之旅！