在营养学家眼中，以下十种食物因其高含铁量而名列补铁食物排行榜前十：
1. 红肉：红肉中的血红素铁最易被人体吸收。
2. 鸡肉：尤其是鸡胸肉，铁质丰富且脂肪含量低。
3. 黑木耳：富含植物性铁，易于消化吸收。
4. 豆腐：大豆制品中的铁含量高，且生物利用率好。
5. 蛋黄：蛋黄中的铁质虽然含量不高，但生物利用率较高。
6. 绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜等，含铁量较高。
7. 水果：如红枣、葡萄干等，含铁量适中，且口感好。
8. 坚果：如杏仁、核桃等，富含铁质，且营养价值高。
9. 全谷类：如燕麦、小米等，含铁量较高，有助于补充能量。
10. 海鲜：如海带、紫菜等，含铁量丰富，且含有丰富的碘。
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