通胀与通缩的判断标准主要依据以下两个关键指标：
1. 物价水平：通货膨胀通常表现为物价水平的持续上涨，而通货紧缩则表现为物价水平的持续下降。具体来说，如果消费者价格指数（CPI）或生产者价格指数（PPI）连续几个月显示物价上涨或下降，则可以初步判断是否存在通胀或通缩现象。
2. 货币供应量：通货膨胀与货币供应量密切相关。当货币供应量超过经济实际需求时，可能导致通货膨胀；反之，如果货币供应量不足，可能导致通货紧缩。
综上所述，通过观察物价水平和货币供应量的变化，可以较为准确地判断通胀或通缩的情况。
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