健身离心运动主要是指在肌肉收缩过程中，肌肉纤维逐渐延长，力量逐渐减小的运动。这类运动有助于增强肌肉力量、体积和耐力。以下是几种常见的离心运动：
1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿平行于地面，然后站起。
2. 俯卧撑：俯卧在地面，双手与肩同宽，推起身体至手臂伸直，再下压至胸部接近地面。
3. 卧推：仰卧在平板上，双手握住哑铃，向上推举至手臂伸直，然后缓慢下放至胸部。
4. 拉力器下拉：面对拉力器，手臂伸直，下拉至肩部高度，然后缓慢释放。
5. 引体向上：抓住横杆，身体悬空，向上拉至下巴超过横杆，然后缓慢下降。
6. 立式跳跃：站立，然后迅速跳起，落地后再次起跳。
7. 仰卧起坐：仰卧在地面，双腿弯曲，双手交叉抱在胸前，腹部发力向上坐起。
坚持进行这些离心运动，有助于提高肌肉质量和运动表现。想要了解更多考研刷题资料，欢迎下载【考研刷题通】小程序，这里有政治、英语、数学等全部考研科目刷题资源，助你轻松备战考研！【考研刷题通】