面对考研住家的压抑情绪，可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于稳定情绪，提高学习效率。
2. 室内运动：在家中做一些简单的拉伸或瑜伽动作，既能活动筋骨，又能让心情愉悦。
3. 通风换气：经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于减轻压抑感。
4. 社交互动：与家人、朋友保持线上沟通，分享学习心得和生活点滴，减轻孤独感。
5. 心理调适：适时进行自我心理调适，如阅读心理书籍、观看心理短片等。
6. 合理饮食：注意营养均衡，适当摄入富含维生素的食物，有助于提高身体和心理素质。
7. 学习规划：制定合理的学习计划，分阶段、有目标地推进学习进度，避免焦虑情绪。
8. 户外散步：在天气允许的情况下，进行户外散步，呼吸新鲜空气，放松心情。
9. 兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐等，有助于缓解压力。
10. 专业咨询：如果压抑情绪严重，可寻求专业心理咨询，获得针对性的帮助。
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