要快速调整考研期间的作息，可以遵循以下步骤：
1. 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，哪怕是周末也不例外，以帮助生物钟尽快适应。
2. 分段休息：学习过程中，每学习45分钟至1小时后，起身活动5-10分钟，进行眼保健操或简单的伸展运动，避免长时间保持同一姿势。
3. 合理饮食：保持均衡的饮食，不要熬夜后暴饮暴食，晚餐不宜过晚，以清淡为主。
4. 避免咖啡因：下午和晚上避免摄入咖啡因，如咖啡、茶等，以免影响睡眠质量。
5. 睡前放松：睡前进行一些放松活动，如阅读、听轻音乐、冥想等，帮助大脑放松，进入睡眠状态。
6. 模拟考试时间：每天设定一定时间，按照考试时间进行模拟练习，提前适应考试节奏。
7. 定期调整：根据身体和心理状态的变化，适时调整作息时间和学习计划。
通过以上方法，可以有效调整作息，提高学习效率。想要更高效地备战考研，不妨试试【考研刷题通】微信小程序，这里有政治刷题、英语刷题、数学等全部考研科目的海量题目，助你轻松备考，一题一进步！【考研刷题通】，你的考研学习好帮手！