面对科三挂了两次的心理阴影，首先要认识到，失败是成功之母，每一次的尝试都是积累经验的过程。以下是一些建议帮助你克服心理障碍：
1. 分析原因：回顾每次考试的情况，找出失败的具体原因，是操作失误还是心理紧张？针对原因制定改进措施。
2. 调整心态：正视失败，不要过度自责。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，调整心态，保持平和的心态面对考试。
3. 模拟练习：多进行模拟练习，熟悉考试流程和操作步骤。可以请教练或朋友帮忙监督，提高自己的应试能力。
4. 寻求支持：与家人、朋友分享你的困扰，寻求他们的支持和鼓励。同时，也可以向教练请教，听取他们的专业建议。
5. 专业辅导：如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
6. 制定计划：合理安排复习时间，制定切实可行的学习计划。确保每天都有进步，逐渐增强自信心。
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